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Auf der Suche nach dem passenden Personal Trainer sollten Sie nicht allein nach der Höhe des Preises entscheiden. Wichtig für den Trainingserfolg ist, dass Ihr Personal Trainer zu Ihnen passt und Ihren Bedürfnissen entspricht. Überlegen Sie sich also erst, was für Sie wichtig ist. Dann können Sie gezielt recherchieren, welcher Trainer Ihren Schwerpunkten gerecht wird.
Was sind Ihre Bedürfnisse, welche Trainingsziele verfolgen Sie?
Bevor Sie sich für einen Personal Trainer entscheiden, sollten Sie sich im Klaren darüber sein, was Sie eigentlich möchten. Überlegen Sie sich, was wichtig für Sie ist, welche Bedürfnisse Sie haben. Das könnte z.B. sein:
- Sie möchten Ihre Gesundheit fördern.
- Sie möchten sich bewegen, um sich wohlzufühlen.
- Sie möchten eine optimale Work-Life-Balance.
- Sie möchten lieber von einem Trainer bzw. einer Trainerin betreut werden.
- Sie möchten, dass Ihr Personal Trainer empathisch ist.
- ...
Überlegen Sie sich auch, welches Trainingsziel Sie verfolgen möchten. Das könnte z.B. sein:
- Stärkung der Gesundheit
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Verbesserung der Ausdauer
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Gewichtsreduktion
- Stressabbau
- Muskelaufbau
- Rückenstärkung
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Entspannung
- Ernährungstipps
- Körperstraffung
- sportartspezifisches Training
- ...
Ihre Bedürfnisse und Trainingsziele besprechen Sie mit Ihrem Personal Trainer, damit dieser darauf abgestimmt einen für Sie maßgeschneiderten Trainingsplan entwickeln kann. Nur wenn Ihr Personal Trainer weiß, was Sie möchten, kann er entsprechend agieren und Sie zum Ziel führen. Möchten Sie also erfolgreich sein, seien Sie offen und ehrlich und vertrauen Sie Ihrem Personal Trainer!
Die Wahl des richtigen Trainers – woran erkennen Sie einen guten Personal Trainer?
Der erste Schritt in die richtige Richtung ist getan: Sie haben sich für ein Personal Training unter fachmännischer Leitung entschieden! Im nächsten Schritt gilt es nun, den richtigen Personal Trainer zu finden – einen Trainer, der über die entsprechenden Qualifikationen verfügt, dem Sie vertrauen können und der Sie mit all seinen Fähigkeiten dabei unterstützt, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Hier finden Sie nützliche Tipps, woran Sie einen guten Personal Trainer erkennen:
- Achten Sie auf den Werdegang, die Qualifikation, die Praxiserfahrung, Angaben hinsichtlich der Referenzen und die Trainingsschwerpunkte Ihres Wunschkandidaten. Diese Erstinformationen geben Ihnen Aufschluss darüber, wie fit der Personal Trainer im Bereich des Personal Coachings ist und ob dieser, zumindest formal, zu Ihnen passt.
- Ein guter Personal Trainer ist zu einem Kennenlerngespräch mit Ihnen bereit. Dieses dient der ersten Kontaktaufnahme vis-à-vis. Es können erste Ziele und Bedürfnisse besprochen und gegebenenfalls ein Probetraining durchgeführt werden.
- Ein professioneller, gewissenhafter Personal Trainer führt vor Beginn des Trainings eine Anamnese durch. Dabei handelt es sich um ein Gespräch bzw. Interview, bei dem der Personal Trainer Ihre Vorgeschichte in Bezug auf aktuelle und vergangene Erkrankungen/Symptomatiken ermittelt, nach Ihren Zielen, Bedürfnissen und Ihrer persönlichen Motivation fragt.
- Der Personal Trainer ist in der Lage, Ihre persönlichen Ziele realistisch einzuschätzen, um gegebenenfalls Teil- bzw. Zwischenziele zu formulieren.
- Der Personal Trainer führt gleich zu Beginn Ihrer Zusammenarbeit eine Standortbestimmung durch. Das ist – neben der Anamnese – zumeist ein Eingangs-Check-up, der Aufschluss über Ihren derzeitigen Fitnesszustand gibt. Daraus zieht sich der Personal Trainer (in Kombination mit den aus der Anamnese gewonnenen Erkenntnissen) alle trainingsrelevanten Daten, um ein speziell auf Sie zugeschnittenes Trainingskonzept zu erstellen.
- Im weiteren Trainingsverlauf führt der Personal Trainer immer wieder Check-ups durch – zum einen zur Überprüfung der Trainingseffektivität, zum anderen zur Überprüfung des Zielerreichungsgrads.
- Der Personal Trainer passt den für Sie konzipierten Trainingsplan immer wieder an und erweitert ihn ständig. Damit vermeidet er, dass sich Ihr Körper an das Training bzw. die körperliche Belastung gewöhnt und es zum Stillstand hinsichtlich der Leistungssteigerung, Gewichtsreduktion etc. kommt. Ihr Personal Trainer muss also über sämtliche Kenntnisse in den Bereichen der Trainingssteuerung und Methodenwissen verfügen.
- Ihr Personal Trainer achtet darauf, dass sich Ihr persönlicher Trainingsplan problemlos in Ihren Alltag und in Ihr Umfeld integrieren lässt. Auch, wenn das bedeutet, dass er zu Ihrer Arbeit (z.B. in der Mittagspause) oder in den Park um die Ecke kommen muss. Für An- und Abfahrten zum Trainingsort hat der Personal Trainer Sorge zu tragen.
- Ihr Personal Trainer erklärt Ihnen jede Trainingseinheit (Was ist wichtig? Was ist das Ziel?), begleitet Sie dabei und verwendet keine Standardtrainingsprogramme.
- Kann Ihr Personal Trainer mal nicht bei jeder Trainingseinheit dabei sein, gibt er Ihnen regelmäßig "Hausaufgaben" auf und kontrolliert diese.
- Sie halten stetig Kontakt zu Ihrem Personal Trainer (über Telefon, SMS, Email und sonstige Medien), auch abseits der Trainingsfläche.
- Ihr Personal Trainer ist einfühlsam, motivierend, kreativ, lässt sich auf Sie ein, erkennt Ihre Stärken, kann zuhören und Sie können ihm absolut vertrauen.
- Bei Bedarf ist der Personal Trainer in der Lage, Ernährungsanalysen durchzuführen und Sie diesbezüglich zu beraten.
- Der Personal Trainer besitzt einen aktuellen Nothelferkurs.
- Viele Personal Trainer bieten Beratungsleistungen zur Veränderung Ihres Lebensstils an (z.B. "Kühlschrankcheck", Fitnessequipment-Beratung und ggf. Einkauf, Lifestylecheck etc.) und verfügen über ein Netzwerk von Medizinern, Physiotherapeuten und Osteopathen. Fragen Sie den Personal Trainer Ihrer Wahl danach, wenn das für Sie interessant und wichtig ist.
5 Schritte zum richtigen Personal Trainer
Überall kann man lesen, was einen guten Personal Trainer ausmacht: Er soll authentisch, ehrlich, zielorientiert, einfühlsam, motivierend etc. sein. Das ist alles richtig. Doch sind das genau die Dinge, die man eben nicht sofort auf den ersten Blick erkennt. Folgende 5 Schritte helfen Ihnen, den richtigen Personal Trainer zu finden:
- Notieren Sie Ihre Bedürfnisse und Trainingsziele. Behalten Sie diese immer im Hinterkopf bei der Wahl Ihres richtigen Personal Trainers.
- Nutzen Sie unsere Suchfunktion: Geben Sie die ersten entsprechenden Suchkriterien (Ort/Region und Umkreis) ein und Sie finden eine erste Auswahl an Personal Trainern.
- Entscheiden Sie nicht sofort nach dem Preis, sondern überprüfen Sie zunächst, über welche Erfahrungen, Qualifikationen, Fachkompetenzen, Trainingsschwerpunkte etc. diese verfügen. Vergleichen Sie diese miteinander (auch mit Ihren Bedürfnissen und Zielen) und achten Sie darauf, wer ein kostenloses Kennenlerngespräch (und evtl. sogar ein kostenloses Probetraining) anbietet und wer nicht. Verfügt einer dieser Personal Trainer sogar über ein Netzwerk an Fachleuten (Ärzte, Physiotherapeuten, Osteopathen etc.)? Auf diese Weise wird die Auswahl an Personal Trainern immer kleiner.
- Klingt komisch, aber ist erfahrungsgemäß so: Sehen Sie sich im nächsten Schritt die Fotos der Personal Trainer an. Entscheiden Sie, wen Sie sympathisch finden und wen nicht. Lesen Sie sich Kundenbewertungen durch und entscheiden Sie sich für einen Trainer. Kontaktieren Sie ihn und vereinbaren Sie einen ersten Termin.
- Nach dem Kennenlerngespräch stellen Sie sich folgende Fragen:
- Fühlen Sie sich gut aufgehoben?
- Hat der Personal Trainer Ihr „Problem“ verstanden?
- Bietet er Ihnen Lösungen?
- Stimmt die Chemie zwischen Ihnen?